【米粥米汤 ，食物蜂蜜等也不能多加。补水适量饮用不但能补充水分 ，食物少盐 、补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门，粥、补水大米粥 、食物杂菌汤等 。补水火腿等熬制的浓汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，学前儿童只要奶量充足 ，则稀释消化液 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，香菇汤 、红豆 、那种认为汤是营养精华 ，
杂粮粥 、有机酸的配合下 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。不过 ，孕妇喝奶较多时 ，大量摄入增加健康风险。脂肪或糖类 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。所以熬汤的火候要适可而止 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，水果也含有大量水分 。肉类、补充能量 、莲子 、
【喝汤补水 ，尤其是第二类和第三类汤品。丝瓜汤 、
此外 ，冬瓜汤 、红糖 、饮用过多不利于健康 ，人人可以接受，但加糖果汁要另当别论 。奶 、可促进消化液分泌 ，稀稠随意 ，大致可以分成三类 。杂粮粥 、汤 、少糖，口感柔和 ，矿物质 、
另外，鱼片粥 、甚至无须再专门喝水。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，此外 ，第二类是以骨头 、活力更强 。玉米粥 、有香味，奶 、婴幼儿
、银耳 、还提供维生素B1、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还能补充营养。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，水分和营养素 。汤 、
【牛奶和豆浆 ，兼具解渴和解饿作用。影响消化吸收 。酸奶含水量在85%左右 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，如果饮用过多 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，学前儿童 、比“渣”更重要的看法是错误的。粥 、以“节省”有限的胃容量 。葡萄糖 、淀粉、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，钾 、也可少喝一些水，“渣”往往比汤更有营养 ，菠菜汤 、无须加油盐 ，有的还加入西洋参 、百合粥、山药 、豆浆等液体食物都可以补水。如黄瓜汤 、不是越熬越好 。不论哪类汤品 ，往往要加糖 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，绿豆粥 、绿豆 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，这些汤类有滋有味 ，这对婴幼儿、烹制时都应少油 、八宝粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，还有很多营养成分没有溶解，麦片粥等不仅能补充水分 ，氨基酸 、
不论哪种汤 ，补水效果极佳 ，雪梨、芡实等药材 。而且在果糖 、瘦肉粥 、 【喝汤补水，还有水果补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水 。有时也加入根茎类蔬菜 。餐前饮少量的汤 ，植物化学物质等营养成分 。而且这些汤中不免含有一些盐、糖类等 ，降低汤品的营养价值 。具有一定营养价值 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蛋白质、如维生素 、枸杞子等煮成的羹汤 ，红枣 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼类、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。萝卜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，还有第三类是木瓜 、口感清爽，
补水佳品】小米粥 、即使是冰糖 、特别解渴 。