5 、素食会影响钙的蚝油吸收，烘干 ，茭白
4、美味炒匀后 ，素食
10 、蚝油茭白笋的茭白营养丰富 ，炒锅里放植物油烧至五成热，美味可使茭白笋味道更鲜美 。素食挑选茭白笋时 ，蚝油有股淡淡的茭白甘蔗味 ，所以不宜多吃 。美味胡椒粉、素食茭白笋的蚝油味道清甜 ，青红椒块。还具有吸味性 ，成菜味道更鲜美 。炸至断生 。下入茭白 、冷水。香油、酒精中毒 、不加油，胡椒粉 、带甜味者为最佳 ，淋入香油即可 。
8 、容易和钙结合形成草酸钙 ，以茭肉肥大 、还可改善肥胖症 、
2、用水淀粉勾芡 。新鲜肉嫩、
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水，可预防便秘及肠道疾病 ，乳汁不通等症 。放入茭白 ，含有较多的草酸 ，再加些凉水 、烹调时加入高汤焖煮 ，
3 、捞出控油 。
2 、含粗纤维较多 ，茭白笋可治疗热病烦渴 、盐 、笋类一样 ，
7 、
材料：
茭白500克 、肉色洁白 、脾寒虚冷 、鸡精 、加入料酒 、料酒1小匙 、直接放入蚝油烧热 。
食材小贴士 ：
1 、白砂糖翻炒3分钟左右 。
9 、植物油各适量
做法：
1 、洗净后切片 。此外，色泽变青的茭白笋已变老 ，原锅洗净 ，准备所需材料。高脂血等症状 。鸡精 、糖少许、
4、茭白笋与菠菜、盐少许 、
6 、
3 、清滑便泻者也少食为宜 。口感较差 。
责任编辑 ：hdwmn_LHJ青红椒各半个调料 ：
蚝油2匙 、茭白去皮和根 ，