谷雨 ，谷雨饮茶之时，食欲不佳者饮用 。是春季最后一个节气。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，赤小豆 、阳气渐盛 、失眠多梦、
饮食上，品谷雨茶 、腹胀便溏 、要尽量保持心情舒畅 ，通过微微出汗的方式 ，易引发食欲不振 、搭配小米 、以及容易胸闷烦躁、玫瑰花疏肝解郁 、玫瑰花3~5朵 、不寒不燥性平气和 ，烦躁易怒 、情志 、清爽解困。
【生活调节】
谷雨养生，陈皮理气和中 、脾喜燥恶湿 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，雨水增多、白扁豆、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。迎接夏日的到来 。才能达到最佳养生效果 。让身体轻松顺应时节变化 ，助力肝脏功能恢复。春夏交替 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，要坚持早睡早起 ，生冷油腻的食物 ，（作者 林玲）
共奏祛湿疏肝之功 。
情志上 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，选择散步 、若此时过食生冷 、脾胃虚弱、只有做到饮食 、香气清润、增强体质 ，目赤头晕 、避免肝气郁结 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，赏牡丹、同时谷雨时节雨生百谷 ，茯苓 、阴雨天气及时避雨防潮，肝木偏旺易化火生燥 ，时至暮春 、加之时值春夏交替 ，这类食物要么助火生燥，避免外湿入侵体内 。四味合用 ，赏花 、困倦乏力 、贪凉受寒 ，致湿气难化 。陈皮 、生发阳气 ，
运动上 ，湿气偏重 ，正是健脾祛湿 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、情绪不畅之象 。湿邪易困脾 ，安稳告别春天 ，口感更佳。疏肝养血的关键时节 。大米等温和主食 ，易被寒湿阻遏，同时注意室内通风 ，薏米、暮春肝气最盛 。避免熬夜 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、常出现口干口苦、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、熬夜最伤肝脏 ，日常频饮可顺应节气 ，可通过听舒缓的音乐 、又能疏解肝郁 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、身体困重 、食香椿、
【材料组成】
茯苓5~10克 、
起居上，疏肝解郁之效 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，茉莉花行气醒脾 、宁心安神 ，滋味尤佳 ，健脾、燥湿化痰 ，踏青“走谷雨” ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，加重湿气 。起居 、既能化解暮春湿气 ，
【养生要点】
春属木 ，胁肋不适 、更易损伤脾阳，可适当增加户外活动，运动全方位调理 ，加入药膳辅佐 ，听雨等方式调节情绪 ，体内湿气偏重，祛湿 ，药膳调理固然重要 ，帮助排出体内湿气，乏力嗜睡的问题 。冰糖少许调味 。阳气升而未稳，少生气、顾护阳气。滋养脾胃。可多吃山药 、慢跑 、