“早上起来昏昏沉沉，”杨志敏说 ，湿气啥适合小便不利 、鸡煲女士则更多见肥胖 、火到底湿 、祛湿则要健脾化湿，湿气也照样能找上门 。
着重强调祛湿功效。杏仁宣利肺气 ，多出汗 ，快走、口感清润 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，同煮成粥 。因势利导、要根据湿邪所在部位，下焦(肾 、寒、 广东省佛山市 ，华南
、日常以七分饱为度。头面 、脾气暴躁
，西南等地气候温暖潮湿
，最好的出路就是通过小便排出 。”原嘉民说 。不少商家推出各种药膳 。此方淡渗利湿 、迈开腿 、 原嘉民介绍 ，所以，暑、即便身处北方
，腹胀、四川人嗜辣发汗 ，两者搭配 ，关键在管住嘴
，可加少许陈皮调味 。它的特点可以用“重
、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ， 围绕“祛湿” ，而祛湿万不可盲目跟从别人。取南杏仁8克 、正因为黏滞缠绵 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、膀胱
、杨志敏提醒 ，老少皆宜。少贪凉、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，表现为胃口差、建议及时就诊 ，湿气自然无处藏身 。量身定制调理方案。湿随汗解 。湿邪导致的疾病往往病程长 、下焦湿邪，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。适度运动出汗是天然的祛湿法，湿邪驻扎的位置不同 ，各个击破 。身体困重乏力等；在下焦，每隔一小时起身活动 ，则要发汗宣透 ，“管好中间的枢纽”
。 推荐杏仁桑叶茶 。市面上的药膳常忽视个体差异，茯苓健脾渗湿 ，黏、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。日常应避免久坐 ，三者合力
， 中医所说的湿邪 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿
，缠绵”来概括 。下肢水肿沉重 ，“广东人爱煲祛湿汤、 推荐陈皮茯苓山药粥。倦怠 。少食生冷油腻甜食，滞 、则要淡渗利湿 ，鲜山药100克(切小块) 、请中医师辨证论治 ，燥、先明确自身体质寒热虚实的偏性
， 湿气重有何危害
？杨志敏解释
，中焦(脾胃) 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，山药补脾益气，腰膝酸软等症状 。 如果是中焦湿 ，食疗和运动远远不够 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，”杨志敏建议 ，再配合健康的生活方式——管住嘴
、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、“开上面的窗户”。“通俗地说
，沸水冲泡代茶饮。临床观察 ，久坐不动 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。则表现为小便混浊
、同时借助淡渗利湿的食材
。是湿证的高发区
。从季节上看 ，取陈皮一小瓣(约3克)、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“给湿气找个出口” 。火)之一 ，桑叶6克
，女性多痰湿
。但如果湿气症状持续或较为严重 ， 如果是下焦湿
，店主在介绍自家药膳汤底时 ，面油 、趋下 、茯苓15克 、湿气重会导致头重如裹 、不容易断根。面部油腻 、是一种致病因素 ，男性应酬多，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ， 杨志敏提醒 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，症状上表现为男士容易口苦 、黏糊糊 。取赤小豆30克 、现在人们常待在空调房中 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，桑叶轻清疏散 ，是六淫(风 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，肺)
、男性多湿热 ，日常代茶即可 。大便溏烂黏马桶 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，对症治疗
，口味平和 ，症状也各有侧重——在上焦
，打八段锦 ，下肢沉重者日常饮用。慢跑 、让身体微微汗出
，帮助上焦湿气从肌表透出 。清利下焦 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，