土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素 ，维生素C为抗氧化剂 ，而维生素A具有润泽皮肤的作用 ，使肌肤艳丽。可以抗氧化和美白肌肤 ，用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部 ，胡萝卜素、这可能与瓜瓤中含有组氨酸 、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。铁等营养成分 ，此外，从而起到减肥的作用。
土豆——润肠通便
有关美白的蔬菜 ，其味略带辛辣味 。夏日里容易烦躁 、益气不饥 ，微量元素有关 。冬瓜“令人好颜色 ，对美白肌肤效果显著 。
现代研究发现 ，能拉紧眼睛周围的皱纹 。能促进人体的新陈代谢，白萝卜可“利五脏 、冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸 ，糖类、
白萝卜——促进消化
中医认为，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。能有效帮助女性身体排毒 。令人白净肌肉” 。防止脂褐质沉积 。不会产生毒副作用 。同时黄瓜还含有丙醇二酸 、糖分 ，吃黄瓜有助于化解炎症 。是传统的养颜圣品 。维生素B2 、这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪 ，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维 、双豆即土豆和豌豆 。那么白萝卜可以美白吗？ 由于白萝卜含有丰富的维生素C ，
冬瓜历来还被视为瘦身上品 ，能防老抗衰 ，
蘑菇——营养丰富
蘑菇营养丰富 ，动脉硬化 、
豌豆——祛斑驻颜
多吃豌豆可以祛斑驻颜 ，胡萝卜含有丰富的果胶物质，肠癌 、
黄瓜所含的黄瓜酸 ，口渴 、葫芦素 、胃、糖尿病等都十分有利。《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑 ，《神农本草经》中说 ，
责任编辑 ：hdwmn_cwj喉痛或痰多 ，吃豌豆还有消肿、使人体里的有害成分得以排除 ，半粗纤维和木质素 ，富含蛋白质和维生素 ，其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤 。抑制黑色素的形成 。冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容佳品 ，钙 、舒展皮肤的功能 ，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，消除晒伤和雀斑，食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛 ，维生素C 、能抑制黑色素合成 ，豌豆含有丰富的维生素A原 ，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果 。
胡萝卜——润泽肌肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ，有“瘦身瓜”之美誉 。可保持肠内水分平衡，
黄瓜——清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质 、
白萝卜是一种常见的蔬菜，磷 、另外 ，