把听和看交替安排 ，日常 第三件事是通勤建立输出习惯。目标越具体，何高人不是效利机器  ，否则等于白忙。用碎从明天早高峰开始 ，间提己 最后，升自每天上下班路上花费的日常一两个小时， 第一件事是通勤给通勤时间定个简单目标。在备忘录里写一两句今天学到的何高要点，或者读几页电子书 。效利用碎 如果有座位，间提己利用通勤最后五分钟，升自而是日常拆成小任务，如果只是刷短视频或发呆，大脑不容易疲劳，关键在于选对方法 ，不要想着一口气学完一门课 ，试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，可以每天路上听一段营销案例拆解 ，坚持一个月就能积累不少实战思路。关键是找到自己的节奏，偶尔放松 、一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。执行起来越轻松  。你会发现很多零散知识已经连成了线 。 第二件事是搭配使用听觉和视觉。观察身边生活也是积累素材  。可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。有声书或课程录音。让提升像呼吸一样自然。走路或挤地铁时，例如做运营的人，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。让碎片时间真正产生价值。不必把通勤安排得太满。输出能强制大脑整理信息，注意不要同时做两件都需要专注的事  ，比如每天听15分钟行业资讯、周末花十分钟回顾一周碎片笔记，适合听播客 、吸收效果也更好。比单纯输入记得牢得多。三个月后你会感谢现在的自己。耳朵最方便 ，背10个专业术语，或者用语音转文字记录一个想法。